ile na kg

Obecnie troche zaniedbałem sprawe i jestem po spadkach :( wiec wszytskiego nie wypełniam 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni był lajtowy -> npp prop oxandrolon [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 41-42 KLATA: 120 UDO: 62 TALIA: 87 :/ 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: 1,3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: 1szy prolo 1-6 100mg e5d ;], drugi 1-6 prop 50mg e2d +bold 1-8 200mg e7d + wins 20mg ed ale tego przerwalem w polowie bo cos [...]

[...] g białka. Przykładowa dieta: 100 g owsianki, pół bochenka chleba, 2 worki ryżu, porcja ziemniaków. 500 kg mięsa/ryby, kilka jaj, pół twarogu. Warzywa. Kilka łyżek oliwy z oliwek/lnianego, garść orzechów/wiórków kokosowych. I tak jak Kocio, wrzucaj do dziennika na potreningu.pl produkty i wedle tego, ile masz zapotrzebowania, jedz takie ilości

[...] wytrzymac na słońcu, totez nei możliwe abym brał przez wakacje. Dlatego to czy wezme całą dawke zalezy jak bedzie w okolicach maja i czerwca. Albo wezme 16 opakowań (tyle ile mam wziąść), albo 14, zobaczymy co Ci mówił lekarz ? i jak go namówiłes na leczenie izotretinoiną (nie wiem jak sie to pisze Dobrze napisałeś. Jak namowiłem? Poszedłem [...]

[...] albo kawałek ciasta, nigdy czekolady itd, czasami jako fastfood zjadłam pizze, ale to sporadycznie. Nie ćwiczyłam wtedy nic. 10 kg spadło w ok 2-2,5 miesiąca. Policzyłam ile mniej więcej jadłam i było to 1800-2000 kcal około. Od zeszłego roku zaczęłam liczyć kalorie na ok pół roku, z czego waga spadła mi tylko 2kg, z 55 na 53kg ( jadłam [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:8g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa pierwszy susta+meta drugi sama meta 8. TRENING:4 razy w tyg silowo 9. CEL CYKLU:90kg niskie BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] aktulanie aeroby 3xtyg po 15-20 minut, teraz zmniejsze do 2xtyg po 10 minut i zobaczę jak będzie szło. A jak nie będzie szło to dorzucę kcal (worek ryżu) tak jak mówisz. a tłuszcze przed treningiem? ile? 10g. oliwy wystarczy? na stronie hiteca elegancka promocja :) dużo kg białka jutro zamówię :):) będzie na cały rok;) dziekuję i pozdrawiam

[...] na różne sposoby, zwiększajac ciężar, liczbę powtórzeń, serii, skracać przerwy pomiędzy seriami itp. Jeżeli zalezy Ci na zwiększeniu siły na pewno przydałoby się sprecyzować ile kalorii spożywasz i pozostawać na tym lekkim dodatnim bilansie, ewentualnie stosować rotacje węglowodanami, co do treningu jeżeli długo ćwiczysz już tym systemem, może [...]

[...] oddzielne (żeby móc robić przysiad, wyc na barki itd) drążek poręcze gryf prosty i lekko łamany gryfy na hantle obciążenie wyciąg górny i dolny. No ale nie wiem ile masz funduszy, bo kupić regulowane hantle (10, 15,20 kg) to chyba sporo kosztuje. No i też ważna kwestia: ile osób będzie tam trenować w jednym czasie, i jaka jest [...]

[...] w centrum - temperatura wewnatrz Wady: - sprzet troche malo urozmaicony, powinni zrobic po dwoch maszynach a nie cale rzady tej samej - malo obciazenia (nie liczylem ile kg, ale mysle ze 200 nie ma) - brak gum na podlodze - brak olimpijskich gryfow (podobno maja byc) - brak zaczepow (tez maja byc) - umowa na 12 miesiecy - mala ilosc lawek [...]

Wreszcie mam prawie stały dostęp do internetu. Wyliczyłem że potrzebuje w zaokrągleniu 2400kcal. Czy wystarczy jeśli deficyt będzie wynosił 400 Kcal i dietę ułożę na 2000Kcal?? Mam jeszcze jedno pytanie ile przyjąć białka,Węglowodanów i tłuszczy /kg mnie ??

Ciekawe ciekawe :-) szkoda ze nie ma jakiegoś schematu ile bym brał na nocka w wieku Ojana :-) bo Ojan naprawdę wyśrubował wynik 48 kg to młodzi mają problem z takim ciężarem, testuje chłopaków na siłowniach to wiem że 48 kg to dużo :-)

[...] terminarz ponieważ jestem w trakcie studiów, a wykłady często kończę po godzinie 17. jeżeli wszystko pójdzie dobrze będę miał dostęp do siłowni z średnim wyposażeniem ( ławka prosta, sztangi, hantle, wyciąg + worek treningowy), ile czasu powienienem poświęcać na ćwiczenia na siłowni i jakie mniej więcej powinny to być ćwiczenia? pozdrawiam :)

a jedziesz swoim planem czy kozystasz z mojej rozpiski? ja dozucałem kilogramy tak co dwa treningi... Poniedziałek- ileś tam kg. Środa- tyle samo co w pn. Piątek- Dorzucałem kg. Poniedziałek- tyle samo co w piątek Środa- Dorzucałem Piątek- tyle samo co w środe ITD....... A ile i na jaką partie tego nie jestem w stanie określić... odpowiedz sobie [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:64 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: -białko:2,5-3g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka+deca metka +deca+omnadren deca+winstrol boldenone+testosteron entanante deca +testosteron entanante 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. [...]

[...] trochę mam, bo na treningu siłowym się kompletnie nie znam i wiem, że bez dobrej techniki mogę sobie więcej krzywdy zrobić niż pożytku będzie z takiego treningu. A dzis zrobilem MC z 108kg! I co? Mam świętować? Nie, bo jak zobaczylem swoje plecy na nagraniu, to stwierdziłem, że dramat. Trening siłowy nie jest dla mnie formą dowartościowania się [...]

[...] różne szerokości uchwytu i ułożenia ciała na ławce, a przy każdej próbie dociśnięcia sztangi przez asekurację zawodnik wył z bólu. Słyszałem teorie o zbyt długich, o zbyt rozbudowanych ramionach itp. Jedno jest pewne, o ile w Inzerze raczej nie spotykało się tego typu problemu, o tyle w Tytanie należy wziąc to pod uwagę przy doborze rozmiaru.

[...] fatu trzeba na nią uważać i ograniczyć do okołotreningych posiłków i śniadania osobnicy o budowie ektomorficznej szamią więcej węgli gdyż im ciężej przychodzi złapanie kg to ile masz danych składników odżywczych w diecie zależny od Twoje budowy ciała, celu.. bardzo możliwe, że diety z tej strony nie sa oparte na dużej ilości ww, bo wcale nie [...]

[...] suplementy, jem czysto, wszystkow granicach zdrowego rozsądku. Zawsze sie starałem i staram pogłębiac wiedze na temat mechaniki ruchu, diety, regeneracji. Z 63 kg zrobilem nieco ponad 80kg przy 8-11 % bf wiec wiem ze nie byl to czas stracony i wiem ze osiagnałem to swoją cieżką pracą i potem wylanym , niczym innym. Myslałem ostatnio ze [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 x 6 (na rekord nie podnosilem) -przysiad: 135 x 5 (jak wyzej) Uzupełniłem ankietę. Po prostu chce to wziąć żeby się nie zmarnowało i przy okazji trochę mięśnia złapie, od dłuższego czasu jadę na [...]